Nome do departamento: FITNES
Nome da marca: RPXBGUCKARHG
Tipo: Corda de saltar única
Material: Plástico
Função: Corpo
Químico Hign-em causa: Nenhum
Local de treinamento: Cintura
Local de treinamento: ARMS
Local de treinamento: Legs
Local de treinamento: Aparelho muscular relex
Local de treinamento: Cintura & Abdômen Exercício
Local de treinamento: head
Local de treinamento: Pé
Local de treinamento: Volta
Local de treinamento: Hand
Local de treinamento: Wrist
Local de treinamento: HIP
Local de treinamento: CHEST
Local de treinamento: Núcleo
Local de treinamento: other
Origem: CN (Origem)
Tipo de esporte: Cadio Formação
Velocidade pular corda adulto pular corda perda peso crianças esportes portáteis fitness equipamentos profissionais homens mulheres ginásio
Características:
1. Antes de pular corda, as atividades de aquecimento devem ser realizadas para evitar a tensão muscular após o exercício intenso
A parte principal do balanço da corda é o pulso, por isso deve ser mantido o mais forte possível
3. Ao pular corda, tente manter os braços perto de seu corpo, com um ângulo de aproximadamente 90 graus entre os braços e os cotovelos. Use o pulso para exercer força. Mantenha as palmas das mãos para baixo e evite virar para cima ou para o outro;
4. A altura do salto não deve ser muito alta, geralmente controlada entre 3 e 5CM, e pode haver ligeiros movimentos de flexão e proteção do joelho ao aterrissar;
5. Os joelhos dos pés de salto geralmente devem ser mantidos retos, e não deve haver flexão óbvia dos bezerros
6. Respire ritmicamente e tente manter um estado relaxado em todo o corpo
7. Saltadores de corda iniciantes: Divida em 2-3 grupos, com 50-110 saltos por grupo (intervalo de 1 minuto) Saltadores de corda avançados: Divida em 2 grupos, com 380-520 saltos por grupo (intervalo de 1 minuto);
8. Recomenda-se exercitar entre meia hora e duas horas, e pular corda por pelo menos 15 minutos de cada vez (opcional)
9. Recomenda-se que alguém o acompanhe ao pular corda e mantenha uma distância de pelo menos 5 metros de outros objetos e pessoas ao pular corda.
Característica:
Nome do produto: Racing Professional Jumping Rope
Cor do produto: verde, preto, rosa, amarelo, azul
Comprimento do punho: 12cm
Comprimento do cabo: 2.8m
Estilo do produto: Corrida
Material do produto: Material do PVC
Precauções corda pular
Ao pular corda, certifique-se de usar calçados esportivos absorventes de choque, o que pode efetivamente reduzir a pressão nos tornozelos e solas dos pés.
2. As coxas não se tornarão mais grossas devido a pular corda, e a intensidade do exercício de pular corda não é tão alta, o que tornará os músculos das pernas suaves.
3. Depois de pular, certifique-se de fazer exercícios de alongamento (como alongar suas panturrilhas, pisar em um degrau com um pé, arquear metade do outro pé em um degrau de pedra, e sacudindo os pés alternadamente com os calcanhares suspensos no ar).
4. Pular corda pode ser feito das 15 h às 20 h, e recomenda-se evitar o exercício imediatamente após uma refeição completa. Pular corda deve ser limitado a entre meia hora e duas horas, pois pode não ter o efeito de fitness. O treinamento excessivo por mais de duas horas também pode causar fadiga extrema.
Nota:
1.Please permitir 1-3cm difere devido à medição manual.
2. Devido à exibição diferente e luz diferente, a imagem pode não mostrar a cor real do item. Obrigado pela sua compreensão
